メルボルン朝ごはん

おはようございます、Yukesです。

最近の朝ごはんはチアシード入りヨーグルト。 

見た目は好きじゃないけど、健康を意識し毎日摂取するように。
水に戻したチアシードを常備しているので朝ごはんの用意も簡単！

【戻し方】
①チアシードの10倍量の水で戻す
②常温で12時間以上浸す
③冷蔵庫で保存し、1週間以内に食べきる

私は水に戻したチアシードを大さじ一杯ヨーグルトに入れて、よく噛んで食べています。噛んだ方がチアシードの栄養素をより摂取できるみたいです。朝食べられなかった時は夜にサラダドレッシングと混ぜて摂取。

熱に弱いので冷たい物と食べるのが◎ 美肌やダイエットの効果があるのでぜひ。